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健康小知识:晨起的水怎样喝

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-01-15 08:40:40  来源:中国水家装网  热度:1525
核心提示:早晨饮水可以补充夜间损失的水分;可以清洁肠道,稀释血液清醒大脑;还可以滋润肌肤,起到美容养颜的功能。但早晨的水应该怎样喝呢?

众所周知,人在清晨醒来时适当饮水是非常有必要的。比如早晨饮水可以补充夜间损失的水分;可以清洁肠道,稀释血液清醒大脑;还可以滋润肌肤,起到美容养颜的功能。但早晨的水应该怎样喝呢?

喝什么水?

新鲜的净化水是最佳选择。净化水经过多层净化而来,去掉了各种有害的物质,保留了一些相对有益的微量元素,最利于人体吸收。

有的人早晨第一杯水习惯喝果汁,甚至有的人喜欢喝牛奶、咖啡、可乐等,这些饮品非但不能补充水分,反而会消耗人体内的水分,造成缺水。有的饮品中草酸含量较高,会加快体内钙的排泄速度,造成了钙的流失。

2、什么温度的水?

据研究显示,20-25摄氏度的白开水保持最佳的生物活性,它最容易透过细胞膜,并促进新陈代谢,是早晨饮用水的最佳温度。凡是习惯喝凉、温水的人,体内氧的活性就高,不易感到疲劳,肤色也较好。

有些人喜欢喝过凉或者过烫的水,这样的水容易刺激食道和肠道,时间长了容易诱发病变。

3、喝多少?

一个健康的人每天需要喝2.5升水,天气炎热或大运动量的运动后,要适当增加水分补充,而早晨要喝不低于300毫升为宜。

4、怎样喝?

最好在刚起床的时候空腹饮水,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠道的作用。而且水要小口小口地喝,否则可能引起血压降低或脑水肿,导致头痛、恶心等症状发生。

饮水也有许多讲究,希望大家都养成正确饮水的好习惯!

 
关键词: 饮水
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